В статье описаны упражнения для нижнего пресса, включающие подъем ног, подъем бедер, подтягивание коленей к груди и подъем рук с гантелями. Для достижения наилучшего результата необходимо правильно выполнять упражнения, медленно и с правильным дыханием. Рекомендуется выполнять 8-12 повторений каждого упражнения.