Статья предлагает 7 способов мотивировать себя к занятиям спортом, включая критический взгляд на себя, фиксацию результатов, веру в зеркало, поиск альтернатив, заведение блога, начало бега и чередование персональных и групповых занятий.
# Фитнес
В статье описаны 13 правил, которые помогут девушкам быть ухоженными и здоровыми. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие полезные советы.
В статье описаны упражнения для нижнего пресса, включающие подъем ног, подъем бедер, подтягивание коленей к груди и подъем рук с гантелями. Для достижения наилучшего результата необходимо правильно выполнять упражнения, медленно и с правильным дыханием. Рекомендуется выполнять 8-12 повторений каждого упражнения.
В статье представлены 4 упражнения для улучшения формы ног и ягодиц. Для каждого упражнения дано описание и количество повторов. Рекомендуется делать меньше повторов для увеличения мышечной массы и больше повторов для уменьшения жира на ягодицах.
В статье описаны 8 упражнений для тренировки талии, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно с указанием количества повторов. Упражнения помогают укрепить мышцы талии и улучшить ее форму.
Данный комплекс простых упражнений поможет укрепить мышцы ягодиц, бедер, пресса и спины. Включает в себя 5 упражнений, которые можно выполнять дома. Подходит для женщин любого уровня подготовки.