# Упражнения

читать 3 мин.
0 25

В статье описаны упражнения для нижнего пресса, включающие подъем ног, подъем бедер, подтягивание коленей к груди и подъем рук с гантелями. Для достижения наилучшего результата необходимо правильно выполнять упражнения, медленно и с правильным дыханием. Рекомендуется выполнять 8-12 повторений каждого упражнения.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 29

В статье представлены 4 упражнения для улучшения формы ног и ягодиц. Для каждого упражнения дано описание и количество повторов. Рекомендуется делать меньше повторов для увеличения мышечной массы и больше повторов для уменьшения жира на ягодицах.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 40

В статье описаны 8 упражнений для тренировки талии, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно с указанием количества повторов. Упражнения помогают укрепить мышцы талии и улучшить ее форму.

Перепост
Прочитать полностью
читать 4 мин.
0 27

Данный комплекс простых упражнений поможет укрепить мышцы ягодиц, бедер, пресса и спины. Включает в себя 5 упражнений, которые можно выполнять дома. Подходит для женщин любого уровня подготовки.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 37

Хотите научиться садиться на шпагат? Попробуйте этот комплекс упражнений для растяжки бедер, ягодиц, спины и шеи перед сном. Включает в себя растяжку бедра, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, спины и шеи. Заберите его на стену, чтобы не потерять!

Перепост
Прочитать полностью